Construieşte-ţi sentimentele pozitive

Starea de bine nu vine forţat. E mai degrabă legătura cu prezentul, că suntem prezenţi la lucrurile bune şi frumoase din jurul nostru, şi că învăţăm să descoperim mereu alte lucruri care ne fac bine. Când ne simţim cel mai bine? Atunci când suntem noi înşine, chiar şi în cele mai dificile momente.

Mai jos veţi regăsi 4 modalităţi care te vor face să te simţi mai bine în orice circumstanţă şi îţi va oferi o plăcere de durată.

  1. Deschide-ţi mintea. Renunţă la aşteptările rigide. Fii deschis la experienţe noi şi vechi. Fii flexibil în gândire şi comportament. Cum să fii mai deschis faţă de experienţele imediate? Aşteptările tale îţi modelează experienţa şi, în consecinţă, şi felul în care simţi plăcerea. Dacă te aştepţi să ţi se întâmple ceva rău, probabil că aşa se va întâmpla, iar dacă te aştepţi la ceva minunat, ai putea fii dezamăgit dacă nu va fi aşa. Întreabă-te cine eşti tu, ce îţi place să faci, cum ar putea viaţa ta să fie mai bună, mai fericită, mai sigură, şi cu cât eşti mai curios în privinţa ta, cu atât lumea din jurul tău devine mai mare, iar ceea ce ştii despre tine, despre ceilalţi, vor deveni tot mai solide, fiind şi primul pas spre starea de bine.
  2. Deschide ochii. Fii mulţumit pentru ceea ce ai şi apreciază. Pentru ce sunt recunoscător? Apreciează ceea ce e bun în viaţa ta şi apreciază câteva lucruri pe care până acum nu le-ai luat în seamă. Când savurezi viaţa, vei aprecia mai mult ceea ce ai. Aprecierea vieţii va reflecta starea de bine în toate aspectele vieţii tale. Uneori uităm, pur şi simplu, să vedem ceea ce avem acum, în acest moment.
  3. Deschide-ţi inima. Sentimentele pozitive şi starea de bine pot fi sporite dacă devii mai bun cu ceilalţi. Poţi practica meditaţia, gândindu-te la iubire şi bunătate. Aminteşte-ţi că suntem legaţi între noi şi reacţionăm cu reciprocitate, aşa că de ce sa nu oferi tu bagheta magică cuiva ca să o primeşti şi tu? Actele de bunătate pot fi de orice fel: multumesc, sa dai voie să urce cuiva în tramvai în faţa ta. Bunătatea atrage fericirea. Fii inventiv cu generozitatea ta!
  4. Deschide-te. Dă voie firii tale să strălucească. Fii autentic!

Acum gândeşte-te la plăcerile pe care le-ai trăit şi fa o listă de lucruri care îţi plăceau.

  1. De ce îţi plăceau?
  2. De ce acum nu le mai faci?
  3. Pentru ce plăcere reuşeşti să îţi faci timp?
  4. Care e plăcerea pentru care ai vrea să ai timp mai mult?
  5. Ce activitate te face să pierzi noţiunea timpului?

Dupa ce ai făcut acest lucru, reciteşte lista şi reflectează asupra ei. Cu cât petrecem mai mult timp făcând ceea ce ne place, savurând fiecare clipă, ne face sa ne simţim minunat. Când facem lucruri care ne stârnesc sentimente pozitive, suntem înclinaţi să continuăm şi să repetăm experienţa.

Fă mai mult din ceea ce îţi place!

Lasă un răspuns

Înapoi sus
%d blogeri au apreciat: