Pentru ca o persoană să fie considerată un consumator compulsiv, trebuie să mănânce cantități mari de mâncare indiferent dacă îi este sau nu foame. 

Mâncarea excesivă și compulsivă este situația în care cineva se simte obligat să mănânce atunci când nu îi este foame și care nu se poate opri când s-a săturat. 

Afectează mai mulți oameni decât anorexia și bulimia și poate fi dăunătoare sănătății. Persoanele cu această problemă se descriu ca mâncători de confort sau dependenți de alimente, şi-apoi se simt vinovate.

• mâncatul unei cantități semnificativ mai mari de alimente decât ar mânca majoritatea oamenilor în două ore.
•  pierderea controlului asupra cantității de alimente ingerate
•  mănânci până când simți disconfort;
•  mănânci mai rapid decât ceilalți oameni;
•  mănânci cantități mari de mâncare și atunci când nu simți o senzație fizică de foame;
•  te simți trist, dezgustat sau foarte vinovat la sfârșitul mesei;
•  mănânci singur pentru că ți-e rușine de cât de mult mănânci și nu vrei să fii văzut de ceilalți;
•  te îngrijorează relația ta cu mâncarea;
•  nu compensezi mâncatul compulsiv cu activități „purgative” precum: vomitat, luarea laxativelor, postit, exercițiu fizic excesiv.

Ce cauzează tulburarea alimentară compulsivă?

Mai mulți factori ar putea juca un rol în obiceiurile alimentare compulsive ale unui individ. Acestea includ factori biologici, psihologici și de mediu.

Tratament

În primul rând, medicul vă va recomanda o evaluare psihologică pentru a stabili diagnosticul. Poate să efectueze un control medical și să vă recomande o serie de analize de sânge.

Obiectivul tratamentului e acela de a reduce episoadele de mâncat compulsiv și de a construi o relație mai sănătoasă cu mâncarea. Poate părea contra-intuitiv, dar slăbitul nu ar trebui să fie un obiectiv în procesul de recuperare.

1. Psihoterapia

Aceasta este prima linie de tratament. Are scopul de a căuta problema emoțională care duce la acest comportament; conștientizarea emoțiilor și trăirilor care determină acest mecanism de coping; acceptarea lor și găsirea de comportamente sănătoase cu care pot fi înlocuite.

2. Schimbări în stilul de viață

• nu sărim peste mese, 3 mese sunt obligatoriu, mai ales micul-dejun, şi gustări bazate pe fructe, în special, între mese.
• nu cumpăra alimente hipercalorice și nesănătoase care te pot tenta
• mănâncă conştient – fii atent şi prezent în timp ce mănânci. Nu în fața televizorului sau când eşti distras de alți stimuli. Alternativa sănătoasă e să te concentrezi pur și simplu pe ceea ce mesteci, guşti, pe miros, pe aspectul mâncării din farfurie. 
• scrieţi zilnic într-un jurnal: ce vă declanşează pofte incontrolabile, le identificaţi (gând/emoţie) iar conștientizarea lor fiind primul pas în modificarea obiceiurilor nocive.

 710 total views,  1 views today